Entries by mimpi

Pakaian Dari Serat Alami Lebih Nyaman Untuk Tidur

Salah satu hambatan terbesar untuk tidur di malam hari adalah mempertahankan suhu tubuh. Ruangan dan kasur yang menyebabkan panas dapat membuat kita keringatan dan terbangun di malam hari. Namun, jika kita telah memiliki kasur lateks terbaik dari Mimpi dan menyetel suhu kamar agar tetap sejuk sepanjang malam, alangkah bijaksananya jika kita juga mengenakan bahan pakaian […]

Peningkatan Kualitas Tidur Dengan Akar Valerian

Valerian adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati masalah seperti insomnia, kegelisahan, dan sakit kepala. Secara historis, akar valerian kerap digunakan di Inggris selama Perang Dunia II untuk menghilangkan stres dan kecemasan. Saat ini, akar valerian adalah salah satu alat bantu tidur herbal paling populer di Eropa dan Amerika Serikat dan tersedia sebagai […]

Kekuatan Teh Chamomile Sebagai Minuman Penenang

Bukan sebuah rahasia lagi bahwa teh chamomile adalah obat alami untuk mengatasi masalah peradangan, mengurangi kecemasan, dan mengobati insomnia. Bahkan, chamomile umumnya dianggap sebagai obat penenang ringan untuk tidur. Efek penenangnya didapatkan dari antioksidan yang disebut apigenin, yang ditemukan dalam kandungan teh chamomile. Apigenin berikatan dengan reseptor spesifik di otak Anda yang dapat menurunkan kecemasan […]

Praktekkan Jurnal untuk Meredam Kecemasan

Beberapa orang memiliki kinerja otak yang sangat aktif sehingga mereka sering kali mengalami kesulitan saat tidur. Kesulitan untuk tidur ini disebabkan karena pikiran mereka terus-menerus berputar saat hendak tidur di malam hari. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, hal ini dapat menyebabkan stress dan kecemasan yang kemudian menghasilkan emosi negatif. Lewat penelitian yang telah dilakukan para […]

Kurang Tidur Kerap Sebabkan Cedera Fisik

Orang dari segala usia memiliki peluang yang tinggi mendapatkan cedera fisik saat mereka tidak memiliki tidur yang cukup. Hal ini telah disimpulkan oleh para peneliti dan ahli epidemologi. Mereka yang kurang beristirahat memiliki resiko mengalami cedera saat melakukan aktivitasnya. Contohnya adalah kecelakaan yang disebabkan oleh pengemudi yang mengantuk saat mengendarai mobil. Sebuah studi epidemiologi menyimpulkan […]

Peneliti Ungkapkan Alasan Untuk Tidur

Lewat penelitian beberapa ilmuwan, terdapat beberapa hipotesis popular mengapa manusia membutuhkan waktu untuk beristirahat dan tidur setiap harinya di malam hari. Beberapa hipotesis itu antara lain adalah : Tidur memberikan otak sebuah kesempatan untuk mengatur kembali data, membantu menemukan solusi untuk masalah, memproses informasi yang baru dipelajari dan mengatur serta mengarsipkan memori. Tidur adalah waktu […]

Praktikan Sleep Hygiene Saat Tidur

Sleep Hygiene adalah sebuah istilah yang mencakup ritual, perilaku, kebiasaan dan aturan yang diikuti seseorang untuk dapat tidur. Memilih selalu begadang tiap hari dan kemudian berencana untuk menggunakan akhir pekan Anda untuk tidur adalah contoh sleep hygiene yang sangat buruk. Sleep hygiene yang baik adalah ketika seseorang menentukan pola dan jadwal tidur mereka setiap hari […]

Anda Hanya Perlu Santai Ketika Tidak Dapat Tidur

Kaget dan terbangun tiba-tiba di malam merupakan hal yang sungguh menyebalkan, apalagi jika Anda adalah orang yang memiliki gangguan tidur dan memiliki kesulitan untuk kembali tidur nyenyak seperti sebelumnya. Beberapa dari kita juga terkadang frustasi dan kemudian stress di malam hari ketika tidak dapat melanjutkan tidur. Jika hal ini kerap terjadi di malam hari, salah […]

Suhu Badan “Normal “Saat Tidur Di Malam Hari

Hipotalamus  di otak kita memiliki banyak sekali tugas. Salah satu tugasnya adalah untuk mengatur suhu tubuh manusia antara 36 C dan 38 C setiap harinya, selama 24 jam penuh. Selama ritme sirkadian manusia normal, tidur terjadi ketika suhu tubuh menurun. Tidur biasanya dimulai ketika tingkat perubahan suhu dimulai dengan  hilangnya panas pada tubuh. Suhu terendah […]

BRUXISM

Bruxism yang secara etimologi berasal dari kata Yunani “brychein” memiliki pengertian “menggertakan gigi”. Tidak banyak yang tahu, tapi menggertakan gigi di malam hari merupakan salah satu gangguan tidur yang dapat menyerang seseorang. Bruxism ini merupakan salah satu gangguan tidur yang berbahaya jika tidak diobati dan dibiarkan berlanjut terus-menerus. Biasanya orang dengan bruxism tidak menyadari bahwa […]