Kita mungkin tidak ingat apa kita bermimpi atau tidak setelah kita bangun tidur, namun faktanya, semua orang bermimpi 3-6 kali/malam! Mimpi bisa menghibur, mengganggu, dan terkadang menakutkan.
Apa anda tahu bahwa anda dapat mengendalikan mimpi anda? Hal tersebut dinamakan lucid dream. Jika di dalam mimpi biasa anda seperti menonton film di depan anda, di lucid dream, anda menjadi aktor atau peserta aktif dalam film tersebut.
Cara mengendalikan mimpi
Beberapa orang yang sering melakukan lucid dream dapat mempengaruhi mimpi mereka dan bahkan mengubah jalan cerita mimpi mereka. Lucid dream dapat menguntungkan jika anda sedang bermimpi buruk!
Namun, banyak ahli merekomendasikan untuk membiarkan mimpi mengalir secara alami. Namun, jika anda penasaran dan tertarik untuk melakukan lucid dream, kami mempunyai beberapa tipsnya untuk anda!
Dapatkan lebih banyak tidur REM
Lucid dream biasanya terjadi selama periode tidur REM, dan menghabiskan lebih banyak waktu di tahap ini dapat meningkatkan peluang anda untuk mengalami lucid dream. Anda dapat memperpanjang periode tidur REM anda jika anda mendapatkan tidur yang cukup. Mempraktikan kebiasaan-kebiasaan sleep hygiene dapat membantu tubuh anda melewati keempat tahap tidur dengan baik! Pelajari lebih lanjut tentang sleep hygiene di sini.
Berlatih reality-testing
Reality testing adalah bentuk pelatihan mental dengan meningkatkan metakognisi anda. Ikuti langkah-langkah ini beberapa kali dalam sehari:
- Tanyakan pada diri anda, “Apakah saya sedang bermimpi?”
- Periksa sekitar anda untuk memastikan apakah anda sedang bermimpi atau tidak
- Perhatikan kesadaran anda sendiri dan bagaimana anda terlibat dalam lingkungan sekitar anda
Buatlah jurnal mimpi
Beberapa penelitian menunjukan bahwa orang yang membuat jurnal mimpi biasanya bermimpi lebih jelas karena mereka lebih fokus untuk bermimpi. Biasakan diri untuk menuliskan setiap detail mimpi anda segera setelah anda bangun!
Coba teknik induksi
Lucid dream sering terjadi secara random namun, mungkin saja untuk memulai lucid dream dengan sengaja melalui teknik-teknik berikut:
Wake Back to Bed (WBTB)
Bangun setelah 5 jam tidur, bangun sebentar, lalu kembali tidur untuk memasuki periode REM.
Mnemonic Induction of Lucid Dream (MILD)
Katakan pada diri sendiri bahwa anda akan berlucid dream malam ini. Anda dapat melakukannnya sebelum tidur atau setelah terbangun saat WBTB.
Wake-initiated Lucid Dream (WILD)
Anda perlu berbaring dan rileks sampai mengalami halusinasi yang terjadi sesaat sebelum anda tertidur.
Mimpi dapat membantu anda!
Serupa dengan gangguan tidur lainnya, lucid dream dapat mempengaruhi kualitas tidur anda. Lucid dream juga dapat mempengaruhi keseharian anda: sistem pencernaan, suasana hati, ingatan, dan produktivitas anda secara umum. Namun, bagi sebagian orang, risikonya sepadan dengan pengalaman luar biasa mengendalikan mimpi. Selain itu, banyak terapis mengandalkan lucid dream untuk mengurangi masalah mental dan juga meningkatkan kreativitas.
Kasur Mimpi dapat membantu anda mengalami lucid dream dengan memberi anda tidur malam yang nyenyak untuk meningkatkan peluang tidur REM. Kasur kami menawarkan topangan luar biasa untuk bentuk alami tubuh dan secara dinamis beradaptasi dengan semua posisi tidur sehingga mempunyai tingkat keempukan yang sempurna; tidak terlalu keras dan tidak terlalu lembek. Beli kasur Mimpi sekarang juga hanya di www.mimpi.co.id dan pilih kasur Mimpi yang sesuai dengan keinginan anda. Dengan membeli kasur Mimpi kamu bisa mendapatkan banyak keuntungan antara lain masa garansi 10 tahun, uji coba 100 hari (kalau tidak merasa nyaman kamu bisa mendapatkan 100% refund), gratis hingga 2 bantal latex dan yang paling menarik adalah gratis ongkos pengiriman ke seluruh Indonesia! Cobain kasurnya sekarang juga!
