Salah satu faktor yang dapat mengganggu tidur nyenyak Anda adalah makanan. Terdapat beberapa
jenis makananan atau cemilan tertentu yang dapat mengganggu pola tidur Anda, salah satunya
adalah dark chocolate (coklat hitam). Siapa yang pernah menyangka bahwa dark chocolate dapat
mengganggu pola tidur?
Kandungan Dark Chocolate
Kita kerap menyantap dark chocolate sebagai cemilan di malam hari karena dark chocolate memiliki
kalori dan kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan dengan coklat jenis lain. Akan tetapi,
perlu juga diketahui bahwa dark chocolate mengandung kafein sebanyak 25-38%. Kandungan kafein
sebanyak ini setara dengan segelas kopi dengan ukuran 200 ml. Semakin gelap warna dark chocolate
yang Anda konsumsi, maka makin besar kandungan kafein di dalamnya.
Dengan cukup banyak kandungan kafein yang masuk ke tubuh Anda, Anda akan mengalami sulit
tidur di malam hari. Solusi terbaik untuk menjaga pola tidur Anda adalah dengan mengkonsumsi
jenis dark chocolate dengan kadar kafein di bawah 10% atau berhenti mengkonsumsi dark chocolate
sebelum tidur dan mengkonsumsi makanan lain yang tidak mengandung kafein sama sekali.
