Anda memang tidak dapat menduga jika anda akan bangun dengan leher kaku dan nyeri. Beberapa orang mungkin merasa nyeri ini mengganggu aktivitas di siang hari. Layaknya posisi tidur, bantal anda juga dapat memberikan tekanan lebih pada satu titik tubuh anda, terutama bagian leher, jika anda menggunakan bantal berkualitas buruk.
Adakah penyebab lainnya?
Posisi tidur
Tidur dengan posisi tengkurap semalaman dapat “memelintir” leher ke satu sisi selama berjam-jam.
Pergerakan yang tiba-tiba
Menoleh atau memiringkan kepala ke satu sisi secara cepat dapat membuat otot leher tegang dan nyeri.
Cedera yang telah dialami sebelumnya
Anda masih dapat merasakan efek dari cedera seperti akibat olahraga, berhari-hari bahkan berminggu-minggu setelahnya.
Postur yang buruk di siang hari
Seperti saat anda bekerja terlalu lama di depan komputer atau menonton televisi terlalu lama tanpa mengganti posisi.
Pengobatan Rumahan untuk Salah Bantal
Gunakan kompres es atau kompres panas
Ke titik nyeri di leher anda selama 10-20 menit untuk mengurangi inflamasi.
Peregangan dan pijatan ringan
Untuk mengendurkan otot dan ligamen seiring waktu, lakukan 2x/hari.
Konsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas
Seperti ibuprofen jika dirasa perlu.
Langkah Pencegahan Salah Bantal
Tidur telentang atau menyamping
Hindari tidur tengkurap. Dan jika anda sering tidur menyamping, gunakan bantal atau guling di antara kaki anda agar posisinya sejajar dengan leher.
Hindari bantal yang terlalu kaku atau lembek
Bantal yang tidak ideal tidak dapat menopang leher dan kepala dengan baik. Pastikan posisi bantal tidak terlalu tinggi atau rendah. Hanya gunakan kasur kesehatan dan bantal kesehatan leher.
Pertahankan postur tubuh yang baik
Tidak hanya saat duduk, juga saat anda berdiri dan berjalan. Hindari mengbukukkan bahu dan menekuk leher terlalu jauh ke depan.
Rutin berolahraga ringan setiap hari
Seperti peregangan, jalan santai, dan yoga. Jika anda melakukan olahraga dengan tepat, peredaran darah dapat menjadi lebih lancar dan otot akan lebih meregang dan rileks.
Say goodbye kepada “Salah Bantal” dengan menggunakan bantal Mimpi!
Bantal Mimpi adalah bantal kesehatan leher yang memiliki kemampuan adaptif unik yang dengan lembut membentuk kepala dengan beragam bentuk dan berat, menawarkan banyak dukungan apapun posisi tidur anda. Selain itu, kasur Mimpi kami juga merupakan kasur kesehatan yang menopang tubuh anda dengan baik sepanjang malam!
**Pastikan untuk pergi ke dokter jika nyeri leher memburuk dan sudah lebih dari 3 hari. Anda harus segera mengobati beberapa jenis nyeri leher agar tidak memburuk di kemudian hari.
