Kualatas tidur yang baik memang sangat penting bagi kesehatan kita. Banyak orang yang rela
mencoba segala cara untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Beberapa orang biasanya
mencoba mendengarkan easy listening musik agar pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks dan mudah
tertidur di malam hari. Tapi tahukan Anda bahwa melakukan olah raga yang cukup juga dapat
membantu tidur di malam hari?
Cara mengatasi sulit tidur
Tidak perlu melakukan gerakan-gerakan olah raga yang mengeluarkan banyak keringat. Dengan
melakukan beberapa gerakan peregangan sederhana pun sudah dapat membantu. Peregangan yang
lembut sebelum kita beranjak tidur ternyata sesuatu yang harus kita pertimbangkan untuk
mendapatkan kualitas tidur yang bagus.
Kunci untuk berolahraga dan melakukan peregangan adalah disiplin dalam mengatur waktu.
Luangkanlah 15-30 menit untuk berolahraga tiap harinya untuk tidur yang lebih cepat. Dengan
beberapa gerakan sederhana yang memakan sedikit saja waktu akan berdapampak positif kepada
kualitas dan pola tidur Anda. Tentu saja sangat baik untuk di coba, bukan?
