Bagi mereka yang pernah mengalami frustrasi dan kelelahan akibat insomnia mungkin pernah mencoba apa saja untuk membantu mereka tertidur.
Tetapi, sebelum anda menggunakan obat-obatan – ada sesuatu yang sangat sederhana yang dapat anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur anda (selain kasur yang bagus) – yaitu olahraga!
Bagaimana?
Olahraga teratur, terutama di pagi atau sore hari, dapat meningkatkan kualitas tidur anda dengan meningkatkan suhu tubuh. Di malam harinya, ketika suhu tubuh anda turun kembali ke kisaran normalnya, akan muncul kantuk. Selain itu, jika anda berolahraga di luar ruangan, anda akan terpapar cahaya alami, elemen penting dalam membantu tubuh anda membangun siklus tidur-bangun yang tepat.
Waktu berolahraga
Pagi hari
Latihan yang disarankan: Olahraga kardio seperti jogging, bersepeda, dll.
Berolahraga di pagi hari memungkinkan lebih banyak waktu untuk melakukan pemanasan agar otot siap!
Siang hari
Latihan yang disarankan: Strength training seperti angkat beban.
Cobalah untuk tidur 4-5 jam setelah latihan kekuatan yang berat.
Malam hari
Latihan yang disarankan: Yoga dan pilates
Hindari olahraga yang terlalu intense di malam hari karena dapat merangsang otak “terbangun” dan akhirnya mencegah kita merasakan kantuk.
Seberapa banyak olahraga yang tepat?
Tidak ada jawaban yang tepat untuk pertanyaan ini – seluruhnya bergantung pada fisik masing-masing orang. Namun, National Institutes of Health dan American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga seminggu untuk orang dewasa yang sehat atau 30 menit sehari, lima hari seminggu.
Kasur dan bantal Mimpi dapat membantu anda! 🥰
Tidak peduli olahraga apa yang anda jalani, Mimpi mendesain produk untuk beradaptasi secara dinamis dan sempurna. Kami menawarkan kenyamanan luar biasa dan sokongan luar biasa untuk tubuh lelah anda setelah olahraga! Kami percaya bahwa menjaga agar tulang belakang anda tetap netral adalah kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Kasur latex kami memiliki kekencangan yang berbeda, sehingga anda dapat memilih yang paling sesuai untuk anda:
- Mimpi Ace: Paling firm
- Mimpi Original: Medium-firm
- Mimpi Luxury: Paling empuk
Semua kasur Mimpi menawarkan tingkat firmness dan pantulan yang sempurna.
Kami juga memiliki empat jenis bantal lateks untuk dipilih:
- Mimpi Spagetti
- Mimpi Soap
- Mimpi Contour
- Mimpi Bolster
Semua bantal memiliki kesan medium-firm, dan masing-masing memiliki keunikan berkat desain yang spesifik.
Have a good night’s sleep, keluarga Mimpi!
