Valerian adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad untuk mengobati masalah
seperti insomnia, kegelisahan, dan sakit kepala. Secara historis, akar valerian kerap digunakan di
Inggris selama Perang Dunia II untuk menghilangkan stres dan kecemasan.
Saat ini, akar valerian adalah salah satu alat bantu tidur herbal paling populer di Eropa dan Amerika
Serikat dan tersedia sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul atau sirup. Akar Valerian juga
umumnya dikeringkan dan dijual sebagai teh.
Teori akar Valerian
Para peneliti tidak sepenuhnya yakin bagaimana akar valerian bekerja untuk memperbaiki tidur
karena belum banyak penelitian mengenai akar valerian ini. Namun, terdapat satu teori yang
mengatakan bahwa akar valerian dapat meningkatkan kadar neurotransmiter yang disebut asam gamma-aminobutyric, atau GABA. GABA dengan jumlah yang besar dapat menyebabkan kantuk.
Meskipun belum banyak penelitian yang dilakukan, beberapa peneliti mengatakan bahwa konsumsi
teh akar valerian dapat membantu meningkatkan kualitas tidur tanpa efek samping yang merugikan.
Mereka berkesimpulan bahwa akar valerian dapat meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan
dengan memperpendek waktu yang diperlukan untuk tertidur dan mengurangi seseorang terbangun
di malam hari.
