Beberapa orang memiliki kinerja otak yang sangat aktif sehingga mereka sering kali mengalami
kesulitan saat tidur. Kesulitan untuk tidur ini disebabkan karena pikiran mereka terus-menerus
berputar saat hendak tidur di malam hari. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, hal ini dapat
menyebabkan stress dan kecemasan yang kemudian menghasilkan emosi negatif.
Lewat penelitian yang telah dilakukan para ahli kepada 41 orang mahasiswa, kegiatan penjurnalan
ini dapat menurunkan kecemasan dan stress sebelum tidur di malam hari.Penelitian telah
menunjukkan bahwa penjurnalan dan fokus pada pikiran positif dapat menenangkan pikiran dan
membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Luangkan Waktu
Jika Anda mengalami malah yang sama, hendaknya Anda meluangkan sedikit waktu, minimal 15
menit sebelum tidur untuk menuliskan kecemasan Anda di atas lembaran buku jurnal harian Anda.
Menuliskan beberapa peristiwa positif yang terjadi pada siang hari dapat menciptakan keadaan
syukur yang memunculkan kebahagiaan . Selain itu, penting juga untuk fokus tidak hanya pada
peristiwa positif hari itu tetapi juga pada bagaimana perasaan Anda saat itu. Kegiatan meluapkan
perasaan kita di dalam jurnal harian dapat membuat Anda lebih tenang dan rileks. Tidur pun akan
menjadi lebih nyenyak.
